中老年人对于养生保健是比较重视的，尤其是那些平时喜欢中医疗法的朋友们，对于叩齿吞津比较喜欢，这种办法养生防病简单易行。而且，令人们意想不到的是，这个动作每天做，滋阴养胃，生津健脾还防癌，好处多到你想不到，大家赶紧跟我学习一下吧。

从古至今，有不少名有叩齿健身的习惯，比如宋代著名词人苏轼曾说:“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”另外，据说1400年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，牙齿依然结实完好，身体健壮。他主要的健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿能使筋骨健壮，精神爽快。

对中老年人来说，牙齿的健康与否至关重要，切不可掉以轻心。叩齿吞精保健法就可以轻松保护牙齿。此功法第一步就是叩齿。早晨醒来后，先不说话，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。之后将舌头沿着牙龈内侧，顺时针旋转36次，待口中津液越聚越多，达到满口的时候，我们将口中的津液分为三口，缓缓地咽下，以意念将之送入小腹。

这样就做完一次完整的叩齿吞津保健法。每次以10次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿10次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿既能巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。通过完整锻炼叩齿吞精保健法，可以使津液下归于丹田，缓缓地送入小腹，达到滋阴养胃的功效。

叩齿后，跟着吞津，所谓“津”，就是口腔活动后所产生的唾液。唾液能维持口腔的清洁，帮助浸湿、软化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，对食物有消化作用。因此，经常叩齿吞津的话，可以起到生津健脾还防癌的作用。现代医学研究证实，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等，这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育，增强免疫功能。

古人有语:津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。老人若将叩齿吞津养生法融入生活中，随时咽津以充盈肾精，久而久之，元气充沛，自然身轻体健，气色红润。

今天给大家讲了一种实用的保健方法，这就是叩齿吞津，而且，这个动作每天做，滋阴养胃，生津健脾还防癌，好处多到你想不到。从中医来看，叩齿动作如果能坚持的话，护齿，滋阴养胃等养生效果。这个动作其实很简单，如果你有兴趣的话，就赶紧收藏起来，留给家中的老人们尝试一下。

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