晚上睡2个小时算熬夜吗

晚上通常不可以只睡2个小时。晚上睡2个小时通常会导致第2天精力下降，而不是精力充沛。如果每晚只睡两个小时，这是一种严重的睡眠剥夺，会导致困倦、疲劳、记忆力差、对第2天做事情的警觉性下降，以及可能的日间功能障碍，影响生活和工作。经常熬夜和睡眠不足会给身体带来极大的伤害，影响第2天的工作和学习，睡眠时间不应以效率低下为代价。正常成年人每天应该睡6到8个小时，在生活中，应该尽量保持充足的睡眠，减少熬夜的频率和频率，这有利于健康。如果失眠，应该及时去医院。

长期夜班白天睡够8小时算熬夜吗

长期上夜班白天睡觉也算熬夜。晚上11点之后没有睡觉，还在继续工作，都可以算熬夜。即便在白天休息后，精神状态也不容易恢复。因为肝、胆等脏器在晚上时会排毒代谢，如果此时没有进入睡眠状态，身体就不能很好的排毒。长此以往会使机体抵抗力下降，皮肤变得比较苍白或发黄。

经常上晚班，正常的生活规律会被打破。因此下班后一定要保证在规定的时间内睡觉，并且每次的睡觉时间应为8小时左右，能够让机体得到充分休息，同时营造舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。长此以往才能减轻对身体的损害。

如果晚上需要上班，白天又睡不着，可以多进食安神的食物，如在睡前喝一杯温热的牛奶，同时尽量避免在白天时食用促使大脑兴奋的食物。还可以采取放松方法促进睡眠，如泡脚等。泡脚可以促进血液循环，从而让大脑和机体得到放松，使人产生困意，从而起到助眠的效果。

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